Come si fa ad abbassare la pressione sanguigna ?

Se all'origine non c'è una malattia,il miglior modo per abbassare la pressione è seguire uno stile di vita salutare. I farmaci vanno usati solo dopo aver messo in atto queste misure e sotto stretto controllo medico.

1 ) Prima di tutto,non fumare e mantenere un peso ottimale attraverso un'attività fisica regolare : 30-40 minuti di passeggiata o corsa lenta,nuoto,sci da fondo o bicicletta almeno 4 volte alla settimana.

2) Fare attenzione alla dieta. Oltre a ridurre i grassi saturi,è fondamentale limitare il consumo di sale : la dose è di 6 g al giorno. Non basta eliminare la saliera da tavola ed evitare di salare l'acqua della pasta : bisogna ridurre anche il consumo di alimenti conservati,dove il sale è aggiunto come conservante.

3) Un altro consiglio è di bere 2 o 3 tazze di tè verde al giorno,che,a differenza del tè nero,è ricco di antiossidanti.

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